寝ても寝ても眠い…妊娠中の眠気はいつまで続く？

理由としては、ホルモンバランスの変化や、できるだけ安静にして妊娠初期の赤ちゃんを守る身体の仕組みだという説もありますが、寝ても寝ても眠い状態が長く続くと、会社での仕事中や上の子がいるママには辛いですよね。

この眠気はいったい妊娠何ヶ月くらいまで続くのでしょうか。個人差が大きいため確実には言い切れませんが、経験者へのアンケートをもとに目安を紹介します。

妊娠中にやたらと眠くなる理由

妊娠中、特に日中眠気を感じることはなかったという人ももちろんいますが、ママ友同士の世間話でも「妊娠中は眠かったよね～」「妊娠初期はいくら寝ても足りなかったわ」といった話題がよく出ることからも、妊娠中はとにかく眠かったという人は多いようです。

理由は完全に分かっていませんが、一般的には妊娠すると分泌量が増えるホルモン「プロゲステロン（黄体ホルモン）」のためだといわれます。プロゲステロンは妊娠を維持する役割を持ち、体温上昇・鎮静・呼吸促進などの作用があります。

人は夜になると「深部体温」が下がり眠りの準備に入りますが、プロゲステロンの作用で深部体温が高いままだと、昼と夜とのメリハリがつきにくくなり、日中は眠気がある一方で夜は目が覚めやすくなると考えられています。

参考

それ以外にも、中期以降は日に日にお腹が重くなり、日常生活だけでもエネルギーを使うため疲れやすいことも原因の1つかもしれません。

眠気はいつからいつまで続く？アンケート結果

妊娠中はいつにも増して身体をいたわりたい時期。本当は眠くなったら好きなだけ寝て体力を養ってほしいところですが、会社勤めだったり、上のお子さんがいたりするとなかなか思い通りに休むのも難しいですよね。

「いったいこの眠気、いつまで続くんだろう……」と悩んでいる方のため、妊娠出産経験のある女性100人を対象に、妊娠中の眠気についてアンケートを実施しました。

以下はその結果です。

Q1.【妊娠中、眠気が強くて困った経験はありますか？】

8割以上の人が、妊娠中に眠くて困ったと回答しています。

Q2.【眠気のあった方におたずねします。それはいつ頃からですか？】

眠気があった人のうち、4人に1人は「妊娠後すぐから」という結果になりました。

ほかにもつわりが起きたり微熱が出たりと身体の変化が大きい妊娠初期（3ヶ月頃まで）に特に眠気を強く感じた人が多いようです。

なかには「1人目のときも眠くて眠くて仕方がないと思ったらおめでただったので、2人目も、月経の遅れや検査薬よりも先に眠気で妊娠に気付きました」（Sさん・4歳児と1歳児のママ）という人も。

しかし、妊娠3ヶ月以降に眠気が出てきた人ももちろんいました。

Yさん・2歳児のママ

さらに妊娠後期、特に臨月になって眠くなったという人からは

Hさん・11ヶ月の赤ちゃんのママ

といった声も。

そして最後に、以下の質問にはこんな回答が寄せられました。

Q.3.【妊娠中の眠気はいつまで続きましたか？】

妊娠8ヶ月頃までは、どこかのタイミングですっきり眠気が消えたという人はそれぞれ10％程度で、なんと半数近くの人が「臨月近くまでずっと眠かった」という回答でした。

中後期になってから眠気が出た人が約半数いることから考えて、初期から臨月までずっと眠気が続いた人も1/3ほどはいたということになりますね。

ただし、コメントを見ると、眠さの度合いや質はずっと同じではなく、少しずつ変化していくようです。

Mさん・5歳児と3歳児のママ

おわりに

今回のアンケートはあくまでも個人的な経験を教えてもらったもので、医学的な調査に基づくものではありませんが、いま妊娠中で「この先、ずっとこんなに眠いの？どうしよう」と心配な方にとっては、なんとなく先のイメージがつかめたのではないでしょうか。

仕事や家事でなかなか難しいかとは思いますが、隙間時間などを利用してできるだけ仮眠を取るなど、眠気と上手に付き合いながら妊娠中の身体をいたわって下さいね。