３才〜５才代レシピ　いろいろな食材を体験させて！

しかし、まだ噛む力が弱いので調理の工夫は必要です。食の幅を広げていけるようにサポートしましょう！

食体験をどんどん広げましょう！

大人とほぼ同じものが食べられるようになりますが、好みもはっきりしてきます。子供の好きなものばかり食べさせていると栄養に偏りが出て、食体験も広がりません。色々な食材を体験するチャンスをつくりましょう。
味付けは、子供にとっても大人の健康のためにも薄味がベスト。素材の味を生かす薄味を習慣にしましょう。

生活リズムが乱れないようにしましょう！

幼稚園や保育園などの集団生活が始まると、休日は生活リズムが乱れがちに。できるだけ休日も平日と同じ時間帯に食事ができるように心がけましょう。

身体や精神の様々な発達をサポートしてあげよう！

手指の発達

口まわりの発達

心の発達

【３才〜５才代】汁物レシピ

３才代になると活動量が増えるため、1日の必要エネルギー量がUPします。一汁二菜を基本に栄養バランスのとれた献立を用意しましょう。 子供が好きなものだけでなく、野菜や海藻、豆類などを意識して用意して不足しがちなビタミン、ミネラルを補給しましょう。

今回は栄養バランスを整える汁物レシピです。

野菜たっぷりミネストローネ

材料

栄養価

アレルギー

作り方

ブロッコリーのミルクスープ

材料

栄養価

アレルギー

作り方

たんぱく質たっぷりかきたま汁

材料

栄養価

アレルギー

作り方

汁物は、献立で「不足しているな」という食材を入れるのがおすすめです。汁物は野菜のカサが減り、食べやすく野菜摂取を増加できる一品です。栄養バランスを整えることができるので活用していきましょう。