[コラム]年末年始は帰省自粛で家飲み？ どれくらいまでなら飲酒しても大丈夫？

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2020/12/15

12月になって広島県内でもコロナ感染者が激増しており心配ですね。

皆さん、こんにちは。加賀谷です。
広島県と広島市では年末年始の帰省の自粛を要請するに至りました。

年末年始の帰省の自粛

今回の集中対策では、感染拡大を早く抑え込む必要があるため、また、広島県が感染拡大地域とならないためにも
◆ 広島県と感染拡大地域との間での、年末年始の帰省
◆ 広島市と広島市外の地域との間での、年末年始の帰省
については、時期の変更などを検討していただき、控えていただくよう、要請します。

広島県・広島市「新型コロナ感染拡大防止集中対策」の実施 - 新型コロナウイルス感染症に関する情報 | 広島県 (hiroshima.lg.jp)

皆さんも感染対策を講じつつ日々の生活を送られていることと思います。帰省できない、外出できない、このようにいろいろとストレスを感じるようになってくると、ストレス解消にお酒を飲みたくなるかもしれません。

アルコールはストレス解消に有効と言われることもありますが、量が多くなるといろいろな病気を引き起こすことは皆さんもご存知と思います。では、どれくらいの量なら病気になるのでしょうか？　次の表におよその純アルコール量を示します。（混じりっ気のないアルコールの意味で純アルコールと表現します。）

危険の少ない純アルコールの量は？
壮年男性	約20g
高齢者＆女性	約10g
生活習慣病の危険が高まる純アルコールの量は？
壮年男性	約40g
高齢者＆女性	約20g
アルコール依存症の危険が非常に高まる純アルコールの量は？
壮年男性	約60g
高齢者＆女性	約30g

高齢者や女性では、アルコール分解などの関係で、壮年男性の半分の純アルコール量で危険が高くなると言われています。

では、いろいろなお酒に含まれている純アルコールの量ってどう計算したらいいのでしょう。お酒に含まれている純アルコール量は次のように計算します。

純アルコール(g)＝アルコール含有飲料の量(ml)×度数（酒の濃度）(%)×0.8（比重）

この計算式を基に、壮年男性で危険の少ない純アルコール20gに該当するお酒の量を計算してみましょう。

種類	規格	純アルコール約20gに相当する量
ビール（5%）	缶（500ml）	1本
日本酒（15%）	4合瓶	1/4本（1合）
焼酎（25％）	6：4のお湯割りを200mlのコップで	コップに3/4杯
ワイン（14%）	ワイングラス（120ml）	1.5杯
ウィスキー（43％）	ダブル（60ml）	1杯

この倍の量を飲んでいたら生活習慣病の危険が高まりますが、意外と身近なお酒の量だと思いませんか？最近は、ストロング系というアルコール濃度の高い飲料が人気ですが、ストロング系だと体内に摂取する純アルコール量は多くなるのでますます気をつける必要があります。
外出自粛や帰省自粛でストレスを感じて飲まずにはいられない気分になることもあるかもしれませんが、飲酒量が多くなり過ぎないように気をつけたいものです。